Cómo realmente hacer de tus 40 años los nuevos 20
Bueno, bueno, bueno, si estás leyendo esto, ¡felicidades! Ya sea que hayas llegado a tus 40, los hayas pasado o estés seriamente cerca de ellos, estás en la edad en la que todo comienza a doler y tu médico ya no se sorprende cuando lo visitas con una nueva afección. Pero no temas, ¡todavía hay esperanza! Sí, lo escuchaste bien, todavía hay esperanza de sentirte como un joven de 20 años. O, bueno, algo cerca de eso.
Aquí hay algunos consejos que están garantizados para hacer de tus 40 años los nuevos 20, porque es cierto lo que dicen, eres tan joven como te sientas:
Deja de sentarte: leíste bien, ¡levántate! La mayoría de nosotros hemos estado sentados en nuestros traseros demasiado tiempo en los últimos 20 años, y finalmente nos está alcanzando. Así que levántate, estira, camina y hazlo de nuevo, ahora repite este proceso por el resto de tu vida. Solo para poner las cosas en perspectiva: Según un estudio reciente, si los adultos estadounidenses mayores de 40 años aumentaran su caminata diaria solo 10 minutos, podrían prevenir colectivamente 110,000 muertes anuales en el país.
Bebe más agua: sí, lo has escuchado un millón de veces, pero es hora de comenzar a tomarlo en serio. No más excusas, no más "no me gusta el sabor del agua". Solo bebe. Tu cuerpo te lo agradecerá, tu piel también y, lo más importante, tu médico también.
Ejercítate: ¡Es hora de moverse, gente! No se trata solo de verse bien en un traje de baño, se trata de sentirse bien, por dentro y por fuera. Únete a un gimnasio, haz un paseo, baila como si nadie estuviera mirando o haz algo tan simple como estirarte. Lo que sea que hagas, asegúrate de moverte. Según una investigación de la Universidad Brigham Young, las personas que corrieron con alta intensidad durante 30 a 40 minutos, cinco días a la semana, mostraron signos de tener una edad biológica más joven en comparación con aquellos que hicieron ejercicios menos intensos o fueron inactivos.
Obtén suficientes horas de sueño: ¿Quién necesita dormir cuando puedes ver Netflix y relajarte, verdad? ¡Mal! Necesitas dormir, y lo necesitas mucho. Así que apaga la televisión, pon tu teléfono a un lado y vete a la cama.
Come saludable: Lo siento, pero esas pizzas de medianoche y comida rápida son cosa del pasado. Es hora de empezar a pensar en lo que pones en tu cuerpo, pero no tienes que complicarlo demasiado; consigue buenas fuentes de proteína magra, grasas saludables y granos enteros, come tus verduras, come tus frutas y, por el amor de Dios, alejate de los alimentos procesados.
Toma descansos: No, no estamos hablando de tomar un descanso del trabajo, estamos hablando de tomar un descanso de la vida. Haz unas vacaciones, vete de viaje o simplemente tómate unas horas para relajarte y hacer algo que te guste.
Mantente positivo: Finalmente, el consejo más importante de todos. Mantente positivo. No dejes que la negatividad de la vida te abata. Rodéate de personas positivas, haz cosas positivas y, lo más importante, ten pensamientos positivos. Incluso puedes comenzar un diario de gratitud, se ha demostrado que un diario de gratitud de cinco minutos diarios puede aumentar el bienestar a largo plazo en un 10%.
Y ahí lo tienes, sin secretos misteriosos, solo siete excelentes y fáciles consejos para hacer de tus 40s los nuevos 20s. Recuerda, estos consejos no son una garantía de retroceder el tiempo, pero te harán sentir mejor, tanto física como mentalmente. Así que adelante, dales una oportunidad y haz de tus 40s los mejores años de tu vida.